למתאמן המתחיל השפה הקרוספיטאית יכולה להישמע כמו אוסף מילים מוזר ולא ברור. רוב המונחים הם באנגלית ויש גם לא מעט קיצורים.

על מנת לעשות קצת סדר ריכזנו עבורכם את המונחים והקיצורים המרכזיים שאתם צריכים לדעת.

מונחים כלליים:

 אימון AMRAP – As Many Rounds As Possible – סוג אימון בו על המתאמנים לבצע כמה שיותר חזרות ו/או סבבים במסגרת הזמן הנתון.

אימון EMOM – Every Minute On the Minute – סוג אימון בו המתאמנים מבצעים תרגיל מסוים כל דקה.

RFT – Rounds For Time – סוג אימון בו המתאמנים מבצעים את מספר הסיבובים המוגדר באימון כנגד השעון במטרה לסיים כמה שיותר מהר.

WOD – Workout Of the Day – האימון היומי (הקבוצתי) המשתנה מידי יום.

RX – לכל אימון מוגדרים הסטנדרטים לביצוע האימון. הסטנדרטים כוללים מספר חזרות נדרש מכל תנועה, משקלי עבודה וכו’. RX היא למעשה האופציה לבצע את אימון ברמת הקושי הגבוהה ביותר כפי שהוגדר. כל אימון קרוספיט באשר הוא ניתן להתאים את רמת הקושי שלו לכל מתאמן כך שיוכל לבצע את האימון. בין אם זה במשקלי עבודה נמוכים יותר ממשקלי ה RX או החלפה של תנועות לפשוטות יותר עד שהמתאמן יוכל לבסוף לבצע את האימון ברמת RX.

Scaling – התאמה אישית של האימון (תנועות, תרגילים ו/או משקלים) למי שצריך.

PR – Personal Record – שיא אישי. מזל טוב! שיא אישי יכול להיות משקל חדש, שיפור זמן באימון מסוים והצלחה בביצוע תרגיל שמעולם לא הצלחת לפני. לא לשכוח לצלם – לא צילמת, לא קרה

BOX – כינוי למועדון קרוספיט

Benchmark WOD – אימון מדד. לרוב מדובר באימונים קבועים שמטרתם לאפשר למתאמנים לעקוב אחר ההתקדמות והביצועים שלהם לאורך זמן.

תרגילי קרוספיט נפוצים

Box Jumps – קפיצות על ארגז

Muscle Up – MU – עליית כח. ניתן לבצע על מתח או על טבעות.

C2B – Chest to Bar Pullups – מתח בו החזה נוגע במתח.

BP – Bench press – לחיצת חזה.

DU – Double Unders – קפיצות כפולות בחבל.

DL – Deadlift – הרמה של משקל מהרצפה אל גובה המותניים.

PU – Pushups/Pullups – מתח או שכיבות סמיכה.

C&J – Clean and Jerk – הרמת משקולות בסיסית.

SDHP – Sumo Deadlift High Pull – סגנון נוסף של תרגיל הדד-ליפט בו מבצעים משיכה גבוהה לגובה הכתפיים בסוף התנועה.

HSPU – Handstand Pushup – שכיבת סמיכה בעמידת ידיים.

TTB – Toes to Bar – תרגיל בו אצבעות הרגליים מובאות אל מוט המתח.

K2E – Knee to Elbow – תרגיל בו מביאים את הברכיים לנגיעה במרפקים.

KBS – Kettlebell Swing – הנפות קטלבל.

WB – Wallball– זריקות כדור כוח.

Air Squat – סקוואט ללא משקל (במשקל גוף בלבד).

OHS – Overhead Squat – סקוואט בצירוף החזקה של המוט מעל הראש.

FS – Front Squat – סקוואט בו המוט מונח על הכתפיים בחלקו הקדמי של הגוף.

BS – Back Squat – סקוואט בו המוט מונח על הטרפזים בחלקו האחורי של הגוף.

WL – Walking Lunges – לאנג’ים.

HPC – Hang Power Clean – הרמת משקל מתלייה.

Press – לחיצה של משקל מעל הראש מכח הכתפיים בלבד.

PP – Push press – לחיצה של משקל מעל הראש עם תנופה מהרגליים.